با این چند راهکار ساده تمرکز خودرا افزایش دهید!

[ad_1]

با این چند راهکار ساده تمرکز خودرا افزایش دهید!

وقتی نمی توانید روی موضوعی تمرکز داشته باشید و توجه تان برای مدت زمان مشخصی، فقط روی یک فرد یا فعالیت خاص باشد، تنها یکی از علائم نشاندهنده این است که باید هرچه زودتر ذهن تان را پاکسازی کنید.
مشاوره
انجام امور روزانه بدون داشتن ذهنی شفاف مانند نقش بازی کردن به عنوان یک عروسک است. هر چقدر حضور ذهن تان کمتر باشد، کمتر می شنوید، کمتر می بینید، کمتر احساس می کنید و به دنیای اطراف تان توجه کمتری خواهید داشت. موجودی خواهید بود که در قالب یک انسان حرکت می کنید، ولی بدون احساس یا وجود واقعی رفتار می کنید.

در این مطلب، ۵ علامت نیاز به شفاف سازی ذهن را برای تان می گوییم و راهکارهایی ارائه می دهیم تا تمرکزتان را بیشتر کنید و حضور ذهن داشته باشید.

احساس خستگی می کنید
آنهایی که نیاز دارند ذهن شان را پاکسازی کنند، معمولا با کمبود انرژی مواجه هستند. انرژی ای که برای انجام امور روزمره نیاز دارید، می تواند با موانع ذهنی کم شود که باید برطرف شان کنید. اگر احساس می کنید انگیزه ای ندارید، باید ابتدا ذهن و روح تان را شفاف کنید.

احساس سردرگمی و گرفتار شدن دارید
اخیرا هیچ پیشرفتی نداشته اید؟ نمی توانید کاری را که می خواهید انجام دهید؟ وقتی ذهن تان شفاف نباشد، احساس سردرگمی خواهید کرد، انگار واقعا نمی توانید از بند رها شوید و کاری را که می خواهید انجام دهید.

موانع پیشرفت در کارتان می توانند موانع ذهنی یا هیجانی باشند. می توانید افکار نادرستی را که دارید حفظ کنید و در گیجی و سردرگمی بمانید و یا برعکس طرز فکرتان را به چالش بکشید و از زندان ذهن تان رها شوید.

وقتی از نظر احساسی و هیجانی سردرگم هستیم، احساس تاسف، اندوه، ترس، اضطراب و فرسودگی می کنیم و در نتیجه درجا می زنیم. یک راه درست برای ابراز احساس تان پیدا کنید؛ مثلا یادداشت کردن احساسات روزانه، خلاقیت های هنری و یا حتی فعالیت بدنی.

بیرون رفتن و در فضای باز بودن، استرس را کاهش داده و تمرکز را بیشتر می کند. وقتی از مغزتان برای یک کار خاص در مدت زمان طولانی استفاده می کنید، دچار خستگی و فرسودگی ذهنی می شوید. اگر بتوانید یک راه برای رفع موانع ذهنی تان پیدا کنید، شفافیت ذهنی تان را مجددا بدست خواهید آورد.

از خودتان به خوبی مراقبت نمی کنید
نداشتن ذهن شفاف معمولا باعث می شود مراقب خودتان نباشید و رفتارهایی که برای تان خطرناک است را انجام دهید؛ از مسواک نزدن گرفته تا بروز رفتارهای جنسی خطرناک. به خودتان علاقه ای ندارید و اطرافیان تان هم به شما این حالت را گوشزد می کنند، چون می بینند که به بهداشت و سلامت تان اهمیتی نمی دهید.

قبلا دقیق و زیرک و تمیز و آراسته بودید و همه چیزتان سر جایش بود، اما اخیرا خودتان را به سختی این طرف و آن طرف می کشید. مراقبت از خود یعنی علاقه به خود، برای اینکه عشقی که لایقش هستید را به خودتان بدهید، باید ذهنی پاک و روشن داشته باشید و در زمان حال متمرکز بمانید.

توجه و اهمیت به خود، بهترین هدیه ای است که می توانید به خودتان بدهید. ماساژ بدن، خوردن یک غذای لذیذ و سالم و انجام فعالیتی که دوستش دارید، می تواند به تقویت ذهن و پاکسازی آن کمک نماید.

وقتی با فعالیتی که از آن لذت می برید سرگرم می شوید، عشقی را باید به خودتان بدهید، احساس می کنید. باید ذهن تان پاک و روشن باشد تا این عشق را به خودتان هدیه بدهید.

احساس ناتوانی و بیهودگی می کنید
خشم در درون تان می جوشد. از اینکه تاثیر خاصی روی اطرافیان تان ندارید احساس بیهوده بودن می کنید و همه چیز آزارتان می دهد.

خشم، یکی از علائم نداشتن شفافیت ذهنی است، زیرا فرد خشمگین به روحیه اش اجازه می دهد، به جای اینکه روی کاری تمرکز کند، بیشتر منفی باشد. یک روحیه منفی می تواند به طرز وحشتناکی کارآمدی و مفید بودن فرد را تحت تاثیر قرار دهد، چون ذهنیتش روشن نیست.

اگر هر کلامی را به خودتان بگیرید و توهین تلقی کنید، کلمات این قدرت را دارند که آزارتان دهند. زمان های گذشته را یادتان بیاورید که می توانستید به آرامی احساس ناتوانی تان را کنترل کنید. اکنون هم با وقار و آرامش، وضعیت فعلی تان را بررسی کنید.

احساس افسردگی می کنید
احساس ناراحتی و اندوه و یا حتی احساس کم انرژی بودن، نشان دهنده این است که نیاز به شفاف سازی ذهن دارید. افسردگی می تواند هراس انگیز باشد، زیرا کسی که از آن رنج می برد، هیچ انگیزه و تمایلی برای کمک به خودش ندارد.

اگر کسی را می شناسید که افسرده است و یا اگر خودتان از این مشکل رنج می برید، سخت ترین کاری که می توانید انجام دهید کمک خواستن است. اما لطفا این کار را بکنید و از کسی تقاضای کمک کنید، پیش از اینکه آسیبی به خودتان بزنید.

یک مشاور خوب پیدا کنید و با او در مورد احساسات تان حرف بزنید. بروز احساسات و هیجانات در قالب گفتگو با یک فرد دیگر، دقیقا همان چیزی است که به آن نیاز دارید.

استفاده از نور خورشید، ورزش، نوشیدن شربت آبلیموی تازه و … می توانند به شما کمک کنند. همچنین می توانید از یک دوست خوب و همراه بخواهید تا شما را وادار به انجام این کارها کند.

منبع:بیتوته

[ad_2]

لینک منبع

نه! شوهر پولدار کلید خوشبختی نیست

[ad_1]

نه! شوهر پولدار کلید خوشبختی نیست

چند اسکناس تا خرید شادی فاصله دارید؟ برای اینکه تا ابد دلخوش بمانید به چه چیزهای دیگری نیاز دارید؟ خانه لوکس کنار دریا؟ اتومبیل گران‌قیمت و یک حساب بانکی میلیاردی؟ محققان نمی‌خواهند شما را مثل مادربزرگ‌ها فریب دهند و بگویند پول زیاد خودش درد روی دردهای‌تان می‌گذارد.ازدواج

آنها برعکس این پیرهای خیرخواه معتقدند هرچه پول‌تان بیشتر شود، دردتان کمتر می‌شود؛ اما این را هم می‌گویند که شادی را با پول نمی‌توانید بخرید و اگر این روزها افسرده و دل گرفته هستید، حتی پس از رسیدن به آرزوهای گفته شده نمی‌توانید خودتان را به‌راحتی از چنگ افسردگی و ناخوش‌احوالی رها کنید.

محققان می‌گویند ازدواج با مردهای ثروتمند نه تنها شادی و آرامش‌تان را بیمه نمی‌کند، بلکه شما را به چالش‌های تازه‌ای هم وارد می‌کند و تنها اگر بعضی ریزه‌کاری‌ها را رعایت کنید، می‌توانید درصورت رفتن به خانه بخت با شاهزاده‌ای که زین اسبش طلاست، شاد و خوشبخت شوید.

پول‌تان را دور بریزید تا درد نکشید
از قدیم می‌گفتند پول چرک کف دست است و محققان امروزی هم می‌گویند پول واقعا چرک کف دست است. به نوشته ای‌بی‌سی، اسکناس‌هایی که هر روز با خودتان حمل می‌کنید، ۳هزار نوع باکتری مختلف را در خود دارند و می‌توانند شما را بیمار و ناتوان کنند. از نظر محققان پول‌ها گاهی بانک‌های حمل ویروس و باکتری سیار هستند که بیماری‌های مختلف را همه‌گیر می‌کنند و از یک بدن به بدن دیگر انتقال می‌دهند.

برای مثال بررسی‌ها نشان می‌دهد که ذات‌الریه یکی از بیماری‌هایی است که پول کثیف آن را به جان‌تان می‌اندازد؛ البته پژوهشگران می‌گویند اگر اصول بهداشت شخصی را رعایت کنید، جایی برای نگرانی زیاد باقی نمی‌ماند و می‌توانید امیدوار باشید که پول نه عامل بیماری بلکه مایه شادی‌تان شود.

پس اگر حاضر نیستید قید پول داشتن را بزنید، لااقل بیشتر از کارت‌های بانکی استفاده کنید و زیاد اسکناس در دست‌تان‌نگیرید.

آگهی استخدام بانک‌ها را پر کنید
در اینکه پول داشتن می‌تواند شما را شادتر کند، کمتر کسی شک دارد اما محققان می‌گویند برای شاد شدن حتما نباید درآمد بالایی داشته باشید، ثروت کلانی را به ارث برده باشید یا با مرد پولداری ازدواج کنید.

از نظر محققان همین که دیگران به شما اجازه دهند پول‌های‌شان را بشمارید هم می‌تواند باعث شاد شدن‌تان شود. به نوشته دیلی‌میل، فکر کردن به پول و شمردن آن می‌تواند دردهای شما را کم کند و تاثیر منفی مشکلات اجتماعی مثل تنهایی و نداشتن دوست را هم کمتر کند. به باور محققان، دست زدن به پول احساس قدرت درونی شما را بیشتر می‌کند و علاوه بر بالا بردن اعتماد به نفس‌تان، ترس را هم از شما دور می‌کند.

بررسی‌ها نشان می‌دهد شمردن اسکناس گذشته از کم کردن درد، احساس پریشانی و اضطراب را کمتر و قدرت درونی و خود‌کفایی را بیشتر می‌کند.

به‌خاطر دل‌تان هدیه بخرید
بله، پول شادی می‌آورد و محققان می‌گویند حتی اگر پول توی جیب‌تان را خرج نکنید و تنها پس‌اندازش کنید هم شاد می‌شوید. گذشته از این، بررسی‌ها نشان می‌دهد که تنها پول خرج کردن برای تفریح و نیازهای خودتان نیست که باعث آرامش و شادی شما می شود.

به نوشته ساینس‌دیلی، وقتی شما پول‌تان را برای دیگران خرج می‌کنید هم احساس شادی‌تان افزایش پیدا می‌کند. به باور پژوهشگران، پول خرج کردن برای دیگران گاهی حتی بیشتر از پول خرج کردن برای خود باعث شاد شدن می‌شود، به‌همین دلیل محققان می‌گویند اگر می‌خواهید غم‌های‌تان از‌بین برود، دست توی جیب‌تان بکنید و برای دیگران هدیه بخرید. البته پژوهشگران می‌گویند گذشته از هدیه دادن، هدیه گرفتن هم شادی را بیشتر کرده و احساسات منفی را کم می‌کند.

نه! شوهر پولدار کلید خوشبختی نیست
تلاش‌های پژوهشگران برای مشخص کردن تاثیر پول بر حال صاحبانش همچنان ادامه دارد و در این میان گروهی از محققان می‌گویند پول را نمی‌توان به‌عنوان کلید شادی و خوشبختی معرفی کرد. درحالی که بسیاری از افراد تصور می‌کنند پول بیشتر به معنای شادی بیشتر است، تایم نوشته است که از نظر محققان پول شادی‌آور نیست. این پژوهشگران ادعا می‌کنند که شاید پول در کاهش دردها و اندوه‌های صاحبانش بتواند موفق باشد؛ اما بعید است که بتواند شادی‌ها را افزایش دهد. آنها معتقدند پول و درآمد بیشتر، از پس کم کردن غصه‌های شما بر می‌آید، درحالی که بی‌پولی ممکن است مدت‌ها شما را در وضعیت دردناکی که آزارتان می‌دهد، تثبیت کند.

پول داشته باشد باد به غبغبش می‌افتد
اگر منتظر آمدن خواستگاری پولدار هستید، باید آمادگی مواجه شدن با فردی با اعتماد به نفس بالا و حتی مغرور را هم داشته باشید. محققان می‌گویند رفتار آدم‌ها وقتی پول توی جیب‌شان است و وقتی بی‌پول هستند، می‌تواند کاملا متفاوت باشد. به نوشته ساینس‌دیلی، وقتی افراد پشتوانه قوی مثل پول را دارند، احساس کفایت و بی‌نیازی به دیگران را نشان می‌دهند.

این آدم‌ها احتمالا کمتر خود را نیازمند دیگران می‌بینند و به‌همین دلیل میزان اجتماعی بودن‌شان کاهش پیدا می‌کند. محققان می‌گویند حتی مشاهده اندکی پول می‌تواند این احساسات را در افراد ایجاد کند و بر رفتارشان تاثیر بگذارد. به گفته آنها کسانی که با پول مواجه می‌شوند، کمتر احساس وابستگی می‌کنند و هنگام مواجهه با دیگران، این احساس بی‌نیازی از آدم‌ها را به نمایش می‌گذارند.

برای عروسی زیاد خرج نکنید
یافته‌های پژوهشی که تا اینجا با شما در میان گذاشتیم را به دقت خواندید؟ به شما گفتیم که برای خوشحال بودن حتما نیاز نیست پولدار شوید و می‌توانید به شمردن پول‌های دیگران هم دل خوش کنید و گفتیم که اگر می‌خواهید با مردی پولدار ازدواج کنید، باید بپذیرید که اعتماد به نفس بالا و احساس بی‌نیازی‌اش به دیگران می‌تواند گاهی به احساسات لطیف شما لطمه بزند. با وجود این اگر هنوز هم حاضر نیستید به خواستگارهای بی‌پول جواب مثبت دهید و دنبال گزینه‌ای با جیب‌های پر‌پول می‌گردید، باز هم می‌توانید امیدوار باشید که با رعایت برخی ریزه‌کاری‌ها شادی را از آن خود کنید. برای مثال باید به شما بگوییم که حتی اگر به مرادتان رسیدید و همسری پولدار پیدا کردید، فکر گرفتن یک عروسی مفصل و پرهزینه را از سرتان بیرون کنید.

محققان می‌گویند عروسی نگرفتن می‌تواند عاقبت ناخوشایندی را برای عشق شما رقم بزند و احتمال طلاق گرفتن‌تان در آینده را بالا ببرد. اگر‌چه پژوهشگرانی که روی دلایل طلاق کار می‌کنند می‌گویند به‌خاطر اینکه در سال‌های آینده از انتخاب‌تان پشیمان نشوید و بهانه‌ای برای جدایی پیدا نکنید باید عروسی بگیرید، اما همان محققان اعلام می‌کنند که عروسی مجلل و پر‌هزینه گرفتن هم می‌تواند به زیان رابطه شما و همسرتان تمام شود.

به نوشته بی‌بی‌سی، زن و شوهرهایی که حلقه ازدواج گران‌قیمتی (حدود ۶/۵ تا ۱۳‌میلیون تومان) را انتخاب می‌کنند، ۱/۳ برابر بیشتر از زوج‌هایی که حلقه ارزان‌قیمت‌تری را انتخاب می‌کنند احتمال دارد طلاق بگیرند. پس به یک جشن ساده و خودمانی اکتفا کنید و به جای اینکه پول همسرتان را در شب عروسی به دیگران نمایش دهید، به آن برای ساختن زندگی کم‌دغدغه و مرفه در آینده تکیه کنید.

به‌جای مبل خریدن ماه‌عسل بروید
به‌جای اینکه مبل خانه‌تان را عوض کنید، سراغ نزدیک‌ترین آژانس مسافرتی بروید و برای یک هفته سفر رفتن پول‌تان را خرج کنید. به نوشته ساینس‌دیلی، محققان می‌گویند اگر به‌جای خرید رخت و لباس یا حتی وسایل خانه، پول‌تان را برای ثبت خاطرات شیرین و به‌دست آوردن تجربیات تازه خرج کنید، شادتر می‌شوید. از نظر آنها وقتی برای خرید خودرو، خانه یا وسایل تازه پول خرج می‌کنید، شادی که برای خود می‌خرید به مرور زمان کمرنگ می‌شود، درحالی که خاطرات شیرین سفر شما هیچ‌وقت رنگ‌شان را از‌دست نمی‌دهند.

البته محققان می‌گویند برای اینکه شادتر شوید، نیازی به خرید پکیج سفر دور اروپا ندارید؛ از نظر آنها هزینه‌ای که برای تفریح کردن می‌کنید، به اندازه خود تفریح تعیین‌کننده نیست و به‌عبارت دیگر اینکه یک هفته در یک روستای دنج و خانه‌ای ارزان‌قیمت وقت بگذرانید گاهی می‌تواند به اندازه اقامت در یک هتل پنج ستاره در یکی از کشورهای اروپایی به شما شادی هدیه کند. اگر شما و همسرتان بدون کمک گرفتن از دیگران می‌خواهید هزینه‌های ازدواج‌تان را بپردازید و بودجه محدودی هم دارید، فکر خرید وسایل خانه لوکس را از سرتان بیرون کنید و هرگز برای صرفه‌جویی قید ماه‌عسل رفتن را نزنید. همان‌طور که گفتیم، از نظر محققان گاهی یک سفر ساده و بی‌دغدغه بیشتر از هر کالای لوکسی می‌تواند شادی را در ذهن و دل‌تان ماندگار کند.

برای خوشحال بودن حتما نیاز نیست پولدار شوید و می‌توانید به شمردن پول‌های دیگران هم دل خوش کنید و گفتیم که اگر می‌خواهید با مردی پولدار ازدواج کنید، باید بپذیرید که اعتماد به نفس بالا و احساس بی‌نیازی‌اش به دیگران می‌تواند گاهی به احساسات لطیف شما لطمه بزند. با وجود این اگر هنوز هم حاضر نیستید به خواستگارهای بی‌پول جواب مثبت دهید و دنبال گزینه‌ای با جیب‌های پر‌پول می‌گردید، باز هم می‌توانید امیدوار باشید که با رعایت برخی ریزه‌کاری‌ها شادی را از آن خود کنید.

منبع:بیتوته

[ad_2]

لینک منبع